有一种疾病，平均每10秒就要“杀害”地球上的1个人；
到年为止，全球已有4.22亿成年人受它侵扰；
在中国，更是有1.1亿人“败在”它的魔爪之下，患病人数占了中国成年人总数的1/10！
更厉害的是，近年来多项医学调查数据显示，糖尿病正呈现出低龄化趋势，越来越多的青年，甚至儿童都成为此疾病的受害者！
这个高危杀手究竟是谁呢？它就是——糖尿病！
鉴于此病危害甚广，年开始，世界卫生组织（WHO）联合国际糖尿病联盟（IDF）专门给它定了个日子——“联合国糖尿病日”（年以前叫“世界糖尿病日”），来提醒大家对它要加强防范！
昨天，恰好是第25个“联合国糖尿病日”，小?来给大家讲讲关于糖尿病这个杀手的故事~
先来做个小测试吧，看看你对糖尿病的认识有多少呢↓
糖尿病你真的了解吗？
带着这些问题，我们不妨先来看看这些知识哦↓
不同人群的三类糖尿病
插播科普：什么是糖尿病？糖尿病是一种由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的慢性全身性的代谢性疾病，当胰腺产生不了足够的胰岛素或者人体无法有效地利用所产生的胰岛素时，就会出现糖尿病。糖尿病还分1、2型？
糖尿病共有两种类型，1型糖尿病和2型糖尿病。
1型糖尿病（过去称为胰岛素依赖型，青少年或儿童期发病型糖尿病）是一种慢性疾病，它会使使血液变得粘稠，患者常会感到饥饿、体重减轻、视力减退和疲乏等，因为缺乏胰岛素分泌能力，患者是需要每天注射胰岛素的。不过目前发病原因尚不清楚，没什么办法预防。2型糖尿病（过去称为非胰岛素依赖或成人发病型糖尿病）则跟患者营养不良和生活方式密不可分，他们通常是40岁以上的成年人，尤其是超重人群，占这类病例的90%！还有一种是妊娠期糖尿病，主要表现为孕妇在妊娠期间的高血糖或血糖升高，还会增加孕妇发生妊娠期高血压疾病、早产等风险；孕前的血糖过高，还会增加胎儿畸形和流产的风险。
不管是什么类型的糖尿病，都可能会损害心脏、血管、眼睛、肾脏和神经，并出现并发症比如肾衰竭、失眠、中风、心脏病发作等。
可糖尿病一般不都是年纪大些的人得的“富贵病”吗，怎么年轻人还会得呢？糖尿病不再是富贵病
现在的小学生中有很多“小胖墩”，天天吃高热量的食物，运动又少，肥胖问题严重。而肥胖人群，正是糖尿病的高危人群之一。据了解，肥胖是年轻人患糖尿病的重要诱因，而年轻人往往饮食不规律，偏爱高热量食物，渴了就喝碳酸饮料，不健康的饮食习惯导致了糖分在体内的堆积。有研究表明，40%的18-29岁的青年人是糖尿病的潜在人群，而他们罹患中风、心脏病和肾功能衰竭的风险要比同龄人高出许多！
那年轻人有没有办法预防糖尿病呢？这就要说到正题啦，就像医生说的，肥胖是年轻人患糖尿病的诱因，想预防糖尿病，当然得从源头做起！
我们建议，“糖尿病人的主要特征是多吃少动，因此首先要管住嘴。”
管住嘴1、远离高脂、高糖。
现在不少年轻人喜欢吃肯德基之类的高蛋白、高脂肪食品，喜欢将饮料当作水喝，却无形中增加了患病风险。多项研究显示，常喝加糖饮料或加糖果汁饮料，都能增加2型糖尿病发病风险。
建议：口渴时尽量喝白开水、矿泉水，避免糖分多的软饮料。2、按时吃早餐。
不吃早餐，夜宵“恶补”，这是上班族的通病，早上起得晚空着肚子去上班，晚上找朋友吃一顿夜宵。殊不知，这也是诱发糖尿病的因素之一。
建议：按时吃早餐，控制午餐和晚餐的摄入，防治超重。可多吃豆类和全谷物。3、避免熬夜、舒缓压力。
熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调，而糖尿病属于内分泌系统疾病，一旦内分泌系统受损，患病的几率也就增加了。
可只是“管住嘴”还不够，跟减肥的口号一样，预防糖尿病还得“迈开腿”！
迈开腿1、努力减肥肉
超重会增加糖尿病危险，有研究表明，体重减轻10磅（约4.5Kg）可显著降低患糖尿病的风险，每天至少锻炼30分钟，可以保持健康体重，促进胰岛素敏感性。
2、散步加肌肉训练。
坚持每天散步半个小时左右，在走路时体内胰岛素可得到最大程度的利用，患糖尿病的几率就会降低80%，是一种很好的糖尿病的预防措施。
当然，如果可以做做肌肉训练更好，哪怕在家里练练哑铃、拉力器和手持握力器也行。研究发现，不仅有氧运动对控血糖有帮助，锻炼肌肉的阻力运动也有很好的效果。
其实对年轻人来说，糖尿病还是比较陌生的，难免会有一些认识上的误区，下面这些问题看看你有木有中枪呢？
年轻人的糖尿病三大误区
误区一糖尿病人不能吃水果对糖尿病人来说，完全戒避水果是不适宜的，因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。
糖尿病人可以吃含糖量较低的如苹果、梨、桃等，但量不宜太多，吃水果的时间可选择在两餐之后或运动后，并适当减少主食的量。
误区二糖尿病人血糖越低越好血糖应该控制在一定范围内，不能过高或过低。血糖控制的好，可以减少糖尿病并发症的发生，血糖过低则会出现低血糖症。
误区三没症状就不是糖尿病糖尿病典型症状是“三多一少”，即“多饮、多尿、多食”及体重的减轻。如果你认为没有这些症状就不是糖尿病人，那可有点片面哦~
对于占糖尿病90%以上的2型糖尿病人来说，如果不是日尿糖量超过20g的话，一般不会出现“三多一少”症状。在糖尿病早期阶段，也可能会长期没有任何不适或只是感到轻度的身体乏力。
有的糖尿病人，直到出现了严重的并发症，才被检查出糖尿病，给机体组织造成不可逆的损害。
学习完这些，我们来揭晓正确答案啦~看看你是否都答对了呢？正确答案揭晓1、对。
超重和肥胖是一系列非传染性疾病，包括2型糖尿病的主要风险因素。罹患2型糖尿病的可能性随肥胖症增加急剧上升。
2、错。
胰岛素是一种调节血糖的荷尔蒙。1型糖尿病患者自身不能生产足够的胰岛素，必须靠注射胰岛素生存。
3、对。
患有1型或2型糖尿病者的子女罹患该病的风险比一般人高。
4、对。
糖尿病是导致肾功能衰竭的一个主要因素，而因糖尿病引起的视网膜病变是失明的一个主要原因。糖尿病还是导致心脏病发作、中风和下肢截肢的风险因素。
5、错。
定期进行中等强度的身体活动可帮助预防并治疗糖尿病。
小?寄语：年轻人，不要总熬夜，百害无一利，睡的晚肚子咕咕叫，不喂饱它你忍心吗？可喂饱它又有肥胖的风险，肥胖又是多种疾病诱因（比如糖尿病），陷入死循环了不是？So……小?决定把夜宵时间提前！
来源世界卫生组织、生物探索、人民网
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