肝脏作为人体十分重要的器官，如果想要提高肝脏功能，平时就要养成良好的习惯。除了注意戒烟戒酒之外，还需要养成健康的饮食习惯，通过合理的饮食调节是促进健康的有效方式。
如果可以多吃一些养肝护肝的食物，通常可以有效延长寿命，促进肝脏健康。那么，早上起床之后，进食哪些食物，可以有效养护肝脏，促进肝脏健康呢？
通知：总爱做这4件事的人，肝脏可能已经受损了1.频繁熬夜
熬夜是现在很多人都有的行为，长期熬夜的情况下，身体受到的损伤可想而知。正常人需要每天保证有七到八个小时的睡眠时间才能够调养身体，保持器官功能良好的状态。
而部分人总是有长期熬夜的行为，夜间睡眠时间不充足，可能也会降低肝脏功能，而且肝脏需要在夜间深度睡眠过程中进行自我修复。
如果总是熬夜，肝脏得不到良好的修复，同样对肝脏健康不利。而且睡眠不足容易导致抵抗力降低，更容易诱发疾病出现。2.暴饮暴食
用餐速度过快，不仅对肠胃有一定的影响，对肝脏也有很多危害。
暴饮暴食会促使体内自由基数量增多，而自由基主要依靠肝脏进行代谢，在代谢的过程中，自由基会对肝脏造成严重的伤害。
建议每次咀嚼食物的次数保持在0次左右，能有效减少自由基数量，减少自由基对肝脏的损害。.药物胡乱使用
要养护肝脏，需要改掉乱用药物这个行为，出现疾病需要用药，先根据医生的指导来用药，才能改善疾病的同时让身体保持健康，避免药物副作用损伤其他器官。
但是，有部分人自行判断疾病自行用药，可能在药物不正确使用之后损伤肝脏，这样肝脏发生病变的可能性大，需要纠正这种坏习惯。医院进行详细检查，并根据医生指导用药，健康才有保障。
4.不良情绪
经常能看到一些老人因为生气或者过于激动从而造成血压升高，这就是由于情绪引起的，中医早就认为“肝主疏”。
所以一旦出现情绪起伏，就会导致肝脏出现堵塞，经脉也会受到影响，这时候血流回心脏就会变慢，久而久之就会导致肝脏变成了一个病肝。
平时保持良好的心态，是能够预防血压升高的，虽然情绪起伏是不会致癌，但是如果长期有不良的情绪，会使得基础疾病慢慢演变为重大疾病。
营养专家说：早上养肝最佳，多吃这4种食物，肝脏或许更加健康1.枸杞
枸杞作为常见的一种食物，可以用来煮粥或者炖汤进食，同样也对肝脏健康有益。枸杞本身具有滋补肾脏的效果，是提高肝脏功能的常用食材。枸杞里面含有较多的多糖，枸杞多糖通常对肝脏受损细胞有修复作用。
日常适当摄入一些枸杞，可以补充里面的枸杞多糖、维生素、氨基酸、矿物质、微量元素等，可以促进身体健康，同时提高肝脏功能，促进体内毒素的排泄。因此，平时想要促进肝脏健康的人，可以适当进食一些枸杞。
2.粗粮
随着近两年来患上三高等富贵病的人越来越多，GI值极高的精米细面则被升糖慢，饱腹感强的粗粮所取代。
粗粮营养丰富，含有丰富的膳食纤维和维生素E，可以很好地保护肝脏健康。我们生活中常见的粗粮类食物有玉米，红薯，糙米，燕麦等食物。
.苹果
“一日一苹果，医生远离我。”这句俗语说明了苹果对于保持健康有一定的作用，因为苹果中含有半乳糖醛酸这种物质，可以加快肝脏分解毒素的速度，起到修复肝细胞的作用。每天早上吃一个苹果，可以增加身体的抗病能力、增加身体的免疫力。
4.蒸南瓜
南瓜是一种富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素的食物，它们都是强力的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，保护肝细胞免受损伤。
南瓜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助肝脏排出毒素。
蒸南瓜是最简单也是最能保留营养的做法，只需要将南瓜切成大块，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸南瓜的营养价值很高，它能够滋养肝阴，增加肝脏的代谢能力，让你的肝脏更健康。
肝不好的人，晨起喝4种水，坚持一个月，肝会越来越健康1.金银花茶
金银花性寒，是一种中药材。有清热解毒，疏风散热的功效。如果肝火旺盛，肝不好，平时可以喝一点金银花茶，能有效降低肝火，帮助身体排毒，降低肝毒，减少肝脏运转负担，提高肝脏的免疫力，增强身体抗病毒的能力。
2.菊花茶?
在我国菊花茶已经有非常悠久的历史了，一直以来都非常的受欢迎。近些年来菊花的多种保健功能也被人们所发现，这让更多人对菊花茶都越来越喜爱。
菊花中含有多种活性物质，能抑制人体多种细菌的繁殖，还能增强毛细血管的抵抗力，让人体能更好地抗击炎症。常用菊花泡茶能达到较强的保养肝脏的作用，有助于清热去火，平肝明目。
.蒲公英根泡水
近年来，蒲公英泡水成为了大家极为推崇的一种养生秘方。但其实蒲公英根中含有的营养价值最高，其不仅含有公英素、蒲公英醇、胆碱以及有机酸和菊糖，还含有大量的碳水化合物、蛋白质等，这些物质都对身体健康大有裨益。
此外，蒲公英的根部对于保护肝脏和促进肝脏排毒也有一定的作用。其常用于需要去肝毒的患者身上，同时也是预防C型肝炎的重要天然营养品。
4.紫草泡水
紫草归肝经和心经，有清热解毒和活血化瘀的作用，有利于清除肝脏内的毒素，有效减轻肝脏负担，从而保护肝脏健康。
此外，紫草中含有一种特殊的碱性物质，能够修复受损的肝脏细胞，有效提升肝脏功能。特别是对慢性肝炎有非常好的调理效果。
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