每个人年纪轻的时候，一看到心仪的异性，就会小鹿乱撞，心头砰砰的感觉害羞又甜蜜。
随着年纪的增加，这种感觉早已消失殆尽，心中的各种甜蜜的小感觉早已被慢性病缠绕的烦恼取代。
难道年纪大了就不能有心跳的感觉？其实，这种感觉马上就能回来，不信？动起来吧！马上就能找回心跳的感觉！
心血管系统由心脏、血管和血液共同构成,担负着将人体吸入的氧气和摄取的营养物质输送到全身各部位的功能,同时也是人体代谢废物排出体外的运输管道,因此心血管系统是人体内的“运输”系统,其功能强弱是生命活动盛衰的重要标志。
举个例子，心血管系统就像供水系统，心脏就像自来水厂的强大水泵。
人体不仅在氧气和营养物质的需求上,也在二氧化碳和代谢产物的排出上，需要心血管系统高效地运转,而人类的健身运动能有效提高心血管系统的功能。
运动对防治心血管疾病的作用——
近年来心血管疾病已成为一种全球性的常见病和多发病,减少某些心血管疾病危险因素的存在是预防心血管疾病发生的有效措施,而开展恰当的运动训练对防治心血管疾病具有重要意义。
近年来的研究表明,有氧运动可以通过提高病人的体能及改善症状来预防和治疗部分心血管疾病,同时提高心血管疾病病人的生活质量和存活率。
运动对心血管疾病防治作用的机制主要表现为中心效应和外周效应两方面。
心血管疾病病人运动的中心效应主要有以下两大方面。
第一,运动训练能增加心肌侧支循环的生成,从而改善心肌的血液灌注和分布,预防或延缓冠状动脉粥样硬化的发展。
第二,运动训练能降低安静和运动时的心率及收缩压,从而使心肌的耗氧量下降;运动训练可以増加每搏输出量,提高心肌细胞线粒体的数量和氧化酶及ATP酶的活性,增加心肌毛细血管的密度,从面提高心肌收缩力和
氧的供应。
心血管疾病病人运动的外周效应主要包括以下三方面。
第一,通过外周骨骼肌和植物神经系统的适应性改变以及相应的血流
动力学的改变,相对改善心脏功能,提高机体的运动能力。
第二,运动训练后骨骼肌内线粒体数目增加及体积增大,有氧代谢酶活性增强,同时肌血红蛋白含量增高及肌糖原增加,从而使骨骼肌的有氧代谢能力增强。
第三,运动训练还可以增加毛细血管密度及刺激血管内皮产生内皮舒张因子,从而使血管功能储备力增强。
以上是理论上运动对心血管的好处，具体到疾病防治，
运动能预防冠心病、高血压、脑卒中等心血管疾病。
当然，运动虽然对心血管好处多多，但是在心血管疾病还未得以很好控制的时候不易运动，比如血压未控制或突然飙升，严重的心律失常，不稳定型冠心病。
显然，工夫在平时，不要在发病的时候才想起运动。
另外，运动的时候不要让自己的心跳失控，心率控制在-年龄就够了，不要过快，也不要过低。
有心脑血管疾病的患者要打个六五折（-年龄）X0.65
不要着急，刚开始运动运动量不要太大，根据自己的身体状况，逐渐加量。
还要在医生指导下，备好急救药物，以免万一出现意外。
大家一起动起来，找回那种心跳的感觉。
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天天简简单单练练——天天简简单单练练之-1
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