最近
一份中国疾控中心发布的
《慢性病及其危险因素监测数据》
把辽宁的小伙伴们惊到了
辽宁人超重率达到38.2%
位列全国第二
记者从大医二院年度
5.7万人次的健康体检大数据结果中看到
62.29%的男性和28.69%的女性“超重及肥胖”
肥胖率居于高位
与饮食习惯和运动量不足脱不了关系
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超重与饮食习惯有关
几天前，32岁的刘先生来到大医二院减肥门诊，急迫地要求减肥。“我的朋友也30多岁，和我一样体重也超过斤，患上了冠心病，前几天心脏猝死了，大概就与肥胖有关。”这个意外事件对刘先生触动很大，他从来没想到肥胖有这么大的危害。经过检查，他血脂超标、尿酸高、还患有脂肪肝。“平时，我属于无肉不欢型，早饭就喜欢吃豆浆油条。”
大医二院临床营养科医生翟兴月告诉记者，肥胖的根源就是不良的生活方式，减肥门诊每周都会接诊二三十位前来减肥的患者。医生认为，辽宁人位列全国超重排行榜第二位，与北方人食肉多有关。大连与辽宁其他地区有所不同，食用海鲜量比较多。但是，大连人主食摄入量比较大，尤其是油炸的主食，比如油条，这就为人体增加了过多的能量来源。尤其到了冬季，蔬菜量摄入少，肉类、主食摄入增多，运动量又不够，就会囤积脂肪。此外，北方人豪爽，大量饮酒也会增加肥胖几率。
女性更愿意管理体重
大连市近年的调查结果显示：20岁以上居民中，超重者占调查总人数的34.0%，肥胖者占19.6%，超重率比辽宁省整体数字稍低。而对比大医二院近三年的体检人群数据显示，“超重及肥胖”这一项目比例略有下降，但是检出率依然很高。在所有体检项目异常检出率中，超重是男性第一大身体异常，女性这一项排第六位。从男性较高的超重率来看，显然，女性更重视身材，更愿意主动管理体重。
主动要求减重的人越来越多
当调整饮食方案减重依然也达不到效果，有些人就会考虑做手术来减肥。大医一院腹腔镜外科主任金实告诉记者，年和年分别做了30例左右减重手术，数量基本稳定持平。但是，他发现有些人还没达到手术指征，但是因为肥胖而导致血压、血脂、血糖异常而要求减肥。从年末开始，医院办了个减重班，每期15~20人，几乎期期爆满，越来越多的人开始重视体重问题。
采访中，记者了解到，这些患者中不仅有Ⅱ型糖尿病患者，还有抱着各种需求的肥胖人群。50岁的王女士，体重多斤，患有严重的骨性关节炎，双腿无法站立，得换人工关节。可是骨科医生告诉她，她的关节炎与超重有关，即便换了人工关节，体重却没减，会缩短人工关节的使用寿命。“必须先减重，再做关节置换。”而与她同病房的另一位患者是个29岁的年轻女士，厘米的身高却有多斤的体重。“我结婚三四年了，一直怀不上孩子，就是因为太胖了，而且空腹血糖超过10毫摩尔每升，患上糖尿病五六年了。妇产科医生说，我必须得减肥，否则怀孕困难，而且糖尿病也会影响胎儿发育。”
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提醒
体重得不到控制还有这些危害
医院心内科、内分泌科、肾内科等慢病集中的科室采访时发现，这些科室成为肥胖人群扎堆的地方。有的高血压患者因为体重减掉10斤，血压就能降低5~10毫米汞柱，有的糖耐量异常的患者，瘦了10斤，血糖能恢复到正常状态。超重是心血管病、Ⅱ型糖尿病、肿瘤等疾病的高危因素，而腹围超标意味着患上代谢性综合征的几率增大。
翟兴月表示，在门诊经常能遇到二三十岁的肥胖人群，甚至还有十八九岁的青少年，他们的体重往往都超过了斤。“刚开始，他们表现为血脂异常、糖耐量异常、高血压，很多人并没有明显症状。但是，时间久了，疾病也会进展，出现冠心病、糖尿病、痛风以及女性多囊卵巢综合征导致怀孕困难。如果此时再不干预，有的人还会因高血压导致肾病，或者发生心脑血管意外，甚至危及生命。”
减肥意味着与生活和饮食习惯做斗争，真正能够做到“管住嘴，迈开腿”非常困难。医生经常能见到一个家庭成员中有多个成员都肥胖，习惯代代相传，后代如果不能脱离长辈的生活饮食习惯就很难真正做出改变。医生提醒，肥胖会影响人体从头到脚几乎所有的器官，不要忽视体检中发现的异常，现在有很多方法可以帮助肥胖人群减轻体重，千万别放弃。
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链接
全民健康生活方式行动
9月1日是我国"全民健康生活方式行动日"。
世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：
健康
=
60%生活方式
+
15%遗传因素
+
10%社会因素
+
8%医疗因素
+
7%气候因素
由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。
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健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐，要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯，就要从“吃”和“动”入手。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
1吃动平衡健康体重
◆各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。
◆食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。
◆坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累积分钟以上；主动身体活动最好每天步。
◆减少久坐时间，每小时起来动一动。
2何谓健康体重
你的体重除了脂肪所占的比例外还有“瘦体重”，即肌肉、皮肤、骨骼等非脂肪组织的重量，健康体重是指你的体质指数在18.5~23.9之间，体重构成的各组分比例恰当，尤其是脂肪所占体重的比例不可过多。
吃动两平衡是要求大家做到能量的摄入和消耗平衡。若能量摄入不足或消耗过多会造成低体重和营养不良；若能量摄入过高或消耗过少会导致体重超重甚至肥胖，从而增加高血压、糖尿病及高脂血症等疾病的风险。
3如何“动”？怎么理解这个“动”？
新指南强调除了平时的生命活动、日常家务、职业活动（轻、中、重）以外还需要再加上主动身体活动步，且应该是在40分钟内完成。
4如何运动，运动时又该注意些什么呢？
◆频率
目前推荐的频率是每周5~7天，强度为中等强度，每周累计时间为分钟以上。
◆强度
可根据自己的感觉来判断，中等强度运动时，会感觉到心跳和呼吸加快，用力但不吃力，可以随着呼吸的节奏连续说话，但不能唱歌。这里需要和大家普及一个运动分级的概念，根据运动时的心率可将运动的强度分为三个等级，低强度运动、中等强度运动和高强度运动。我们用－年龄（次/分钟）算出最大心率，低强度运动是指运动时心率为最大心率的40%~60%，中等强度运动是指运动时心率为最大心率的60%~70%，高强度运动则指运动时心率为最大心率的70%~85%。
◆时间和类型
运动类型有三种：有氧运动（如快走、游泳、乒乓球、羽毛球、太极拳、跳舞等），每天能保证30分钟以上的运动时间；抗阻运动（如哑铃、坐位抬腿等），每2~3天进行1次，每次8～10个动作，每个动作做3组，每组重复8～15次；伸展和柔韧性运动，每天10~15分钟左右。
来源：新商报
文字：大观新闻新商报李媛媛
编辑：殷海霞
校对：吴毅张军
责编：巴颖
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