随着各地中高考录取工作的陆续结束，中高考工作终于落下帷幕。伴随着中国健儿在东京奥运会上的迎难而上、奋勇争先的激情激励着无数中华儿女，我们的广大中高考学子也终将会一飞冲天，让这段可贵的拼搏经历成为他们人生中宝贵的财富。
在共青团黔东南州委、州教育局的积极倡议和关心指导下，在全州各县市共青团组织和教育部门的大力配合下，年到年黔东南州心理健康教育协会连续五年举行了“轻松备考”大型中高考心理减压活动，取得了良好的社会效益。协会的讲师团成员克服疫情、交通等等实际困难，发挥友爱互助进步的公益奉献精神，足迹遍布黔东南州各个县乡，用专业的心理学知识和技能，为广大中高考学生送去了心理支持、关爱和鼓励，帮助考生们调适心理状态，以最佳的战斗力迎接大考。
让我们一起来一同走进今年各县市活动的现场。
凯里市
6月8日至17日，团市委、市教科局在团州委、州教育局支持下，特邀州心理健康协会副会长、国家三级心理咨询师龙晓青，黔东南州心理协会副会长、中科院心理所资格心理咨询师潘慧老师，分别到凯里四中、舟溪中学开展“年轻松备考·大型中高考学生心理减压”公益宣讲活动，覆盖余人。
心理讲师通过知识点普及、情景模拟、趣味小互动等，针对备考过程中同学们可能出现的紧张、焦虑及恐惧心理给出了一系列具体实用的压力管理、有效的心理暗示、简便的放松疗法，为考生提供切实有效地考前减压小技巧，帮助考生缓解焦虑提振迎考信心。
岑巩县
5月31日至6月9日，黔东南州心理健康教育协会的李复军、罗意、肖吉秋、王秀兰几位老师在岑巩县二中和四中开展了中高考心理减压活动，本次活动参与学生超人。活动从“放松操”“我的抗压支持圈”“人椅”及“踩气球”等活动对学生进行情绪减压。通过这次活动，学生意识到合理情绪产生的根源，学会怎么对自己进行放松训练，缓解焦虑、紧张情绪；明白积极暗示可以增强自信，轻松迎考。
从江县
5月26日，共青团从江县委组织邀请黔东南州心理健康教育协会的蒋立娥、宋娟、杨定剑三位心理老师分别走进刚边中学、下江中学、停洞中学开展“轻松备考·大型中考学生心理减压“公益宣讲，与余名初三学子交心谈心。
活动伊始，心理老师针对九年级学生在考前和考试中面临的问题和困惑，围绕“压力”“心态”“人生目标”等内容，通过具体的实例、详细的讲解，给同学们提出了切实可行的具体举措。活动现场，心理老师通过《解手链》、《萝卜蹲》、《我的青春我做主》等活动，向在场的初三学子进行了心理分析与交流互动，帮助同学们建立自信，树立“不抛弃、不放弃”的思想，鼓励学生将计划化为行动，勇敢地追逐梦想，在轻松愉悦的气氛中为同学们开展心理减压。活动结束后，学生纷纷表示，通过此次心理减压讲座，鼓舞了我们备考的士气，有效缓解了考前紧张、焦虑的情绪，增强了中考必胜的信心。
丹寨县
6月2至6月14日黔东南州心理健康教育协会副会长潘慧、赵同波两位老师到丹寨县兴仁中学、杨武中学、丹寨二中、丹寨三中四所学校开展了五场中高考心理减压活动。
通过本次“轻松备考·大型中高考学生心理减压”的学习，九年级同学知道了以什么心理去迎接即将来到的中考，知道了健康的心理备考重要性并且知道了如何去面对挫折面对未来，如何去处理好人际关系，如何去面对挫折战胜挫折，如何正确去实现自己的理想。此次轻松备考·大型中高考学生心理减压举办的非常成功。
黄平县
6月3日，黄平团县委特邀国家二级心理咨询师、黔东南心理健康教育协会副会长、凯里一中心理专职教师文炜东到校开展公益宣讲活动，此次活动覆盖约余人。
讲座现场，心理老师通过知识点普及、情景模拟、案例分析等针对备考过程中同学们可能出现的紧张、焦虑及恐惧心理给出了一系列具体实用的压力管理和缓解焦虑的方法，并通过形式多样的体验、生动活泼的互动、深入浅出的案例让同学们在考前得到了放松，缓解了压力。同时，鼓励同学们树立积极心态，调整考试策略。
剑河县
5月10至6月11日，黔东南州心理健康教育协会龙曼、宋群、姜志华三位老师带领和培训剑河县各校老师在剑河县岑松中学、剑河民中、剑河二中、南寨中学、太拥中学共计开展8场中高考心理减压讲座活动。本次活动人数超人。
在活动中，老师先和学生进行一番交流，让大家心情慢慢轻松下来，然后再给学生提供减压的一些技巧，接着老师以一些具体的实例给学生进行了减压辅导，并分析情绪的本身是不分好坏的，情绪的背后是原因，只有找到真正的原因才能很好的去处理好我们的情绪。通过开展本次的中考学生心理减压宣讲活动，进一步帮助学生缓解学习压力，宣泄了负面消极思想，教会学生一些有效的心理减压的方法，增强了同学们迎接中考的信心。
锦屏县
6月2日，活动宣讲在锦屏县第五中学开讲，心理讲师杨孟桃为余名学生进行心理辅导，杨老师以有趣的互动小游戏拉近与学生们的距离，通过生动的案例精辟分析了临考生常见的抑郁、焦虑、恐惧、胆怯等心理危机，随后为学生们提供了缓解心理危机的方式方法，同学们认真聆听，不时互动交流，深受启发。
6月3日，心理讲师孔菊携讲师团来到锦屏县民族中学，为县民族余名中考生减压。孔菊老师从明确的目标方向、有效的心理暗示、简便的放松疗法三个方面就中考前如何调整心态、缓解紧张情绪、自我放松与在场的初三学子进行了交流互动。此次活动主要是针对考前学生常见的心理进行科学宣讲，教会他们自我调整和疏解的有效方法，让考生正确认识压力、拥抱压力，学会化压力为动力。
黎平县
5月19日至6至2日，共青团黎平县委邀请国家二级心理咨询师蒋立娥、国家三级心理咨询师罗祥艳、吴华珠子三位老师分别在黎平一中、黎平三中、黎平四中、黎平二中开展“我为群众办实事”实践活动暨“轻松备考·大型中高考学生心理减压”公益宣讲活动，共覆盖学生余名。
活动主要以理论讲解和放松互动两种形式进行。老师们从考前如何调整情绪、专注力、信念、睡眠等多方面向同学们分析和讲解减压方式，让同学们通过放松体验和心理暗示训练，有效掌握心理调节方法，促进同学们形成积极健康的心理状态，进一步端正了同学们对中、高考的认识,坚定了考试必胜的信念，为同学们的最后冲刺加油打气。
麻江县
6月2日，国家二级心理咨询师罗丹为麻江县宣威中学作了一次题为“我不想做这样的人”的心理辅导讲座。本次活动参与人数达人。
罗老师的讲座在有趣的热身活动中展开，让同学们以轻松的姿态聆听和分享。讲座中，罗老师从认识自己、悦纳自己、提升自己三角维度展开，途中讲了一个个简单易懂的小故事，做了很多的小测试，调查了学生的压力状况，游走在学生之中，亲切地邀请同学们诉说自己的压力来源，并教给学生一些很实用的心理减压方法，例如积极心理暗示法、活动转移法、呼吸放松法等。学生在“改心”活动和呼吸放松练习中交流了自己的感受和体会，全体学生深深的体验到积极的心理暗示能够带给自己乐观以积极饱满的心态迎接期末考试。此次活动，有效地促进了我校九年级学生以健康的心理状态积极奋战中考，为七、八年级学子期末取得佳绩吹响了号角，鼓舞了士气。
榕江县
5月23日，蒋立娥老师为高三毕业生进行高考考前心理辅导讲座。蒋立娥老师用专业知识，从考生临考前普遍存在的考试信心不足等热点问题入手，主要围绕积极心态、激发学习潜能、轻松减压和高效学习等方面，运用大量的生活实例及典型故事，从考前的心理准备、临考时的心理调适及考前复习过程中如何克服焦虑情绪等方面给学生作了具体、详实、生动的心理健康辅导，为同学们总结出了迎接高考心理战术及对策。
6月4日罗茵老师在榕江四中通过案例分析、亲情感化、认知和行为方式的引导等形式，为学生在生活态度、情绪稳定、语言鼓励等方面提供了很好的建议，在一定程度上减轻了考前心理压力和焦虑烦躁情绪。
施秉县
5月24日，国家二级心理咨询师罗丹老师、心理学专业讲师张青欣老师为施秉县即将参加中高考的学生开展了考前心理减压辅导。她们的减压活动循循善诱，引导学生：一是要给自己寻找心理上的正能量，多给自己心里暗示，相信自己是有实力的，中考一定能行。二是要调整好心态，用积极的心态去面对中考，多往好的方面想。三是给自己贴上积极的“标签”，要知道真正能够击倒你的人有时恰恰正是自己，要学会自己鼓励自己，养成使用积极语言的习惯，拒绝不停地自我抱怨。本次活动参与人数高达人。
台江县
5月18日，团县委特邀黔东南州心理咨询师协会赵秀男老师、雷蕾老师到台江二中、三中开展“轻松备考·大型中高考学生心理解压”公益宣讲活动，为即将参加中考的余名毕业生开展一场生动有趣的考前心理辅导和减压课。活动伊始，气氛略显严肃，老师们通过简单的互助按摩操，让现场顿时轻松下来，同学们也迅速进入角色。接着，老师们凭借丰富的教学和辅导经验，理论讲解和互动交流并用，帮助学生们正确认识和面对“情绪”，助他们树立信心、调节情绪、轻松备考。
三穗县
三穗县活动由协会副会长薛淇方老师带头开展，用线上和线下两种方式，先给毕业班老师和家长做培训，由老师给班级进行减压的二级培训辅导。三穗县中高考减压活动覆盖面广，场数高达30场，人数达1余人。
活动中，老师开发了大学桌签、活动工具、应试心理应知应会精华分享版课件、大学录取通知书等工具包，将由班主任将活动课、工具用于中高考学子，采用说课与体验式结合的方法，通过“压力气球、穿越火线、蓝丝带感恩”等游戏，让考生体验压力、释放压力，老师就如何直面压力、接受压力、释放压力、摆脱紧张与害怕情绪等方面进行了讲授，帮助学生增强自信，从而能更好地直面考试。
镇远县
镇远县活动从5月25日至6月9日，由薛淇方、李小兰、伍发达三位老师在焦溪中学、金堡中学、青溪中学、镇远二中、镇远三中共六所中学进行，覆盖人数达余人。在活动中，心理老师将中考心态管理、饮食管理、时间管理、情绪调试、与他人人际关系调整与活动相融合，在每一个活动的前中后阶段适时启发学生进行思考、讨论、分享和总结，在学校班主任和小组长的协助下，活动秩序井然，效果显著，大部分学生获得学习压力的放松、信心和动力的激发、个别因特殊情况导致压力大的学生也得到
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