北京最好白癜风医院哪家好 http://www.znlvye.com/导语：膝盖承担着大部分的人体重量，膝盖健康才能保证人体正常行走和运动，膝关节是一个比较柔软的骨头，自然也是比较脆弱的，我们经常做的很多动作都会伤害它，膝盖损坏是不可逆的。在日常生活中，我们必须好好的爱护膝盖。我们常说生命在于运动，然而，对于膝盖而言，不正确的运动方式很可能会导致膝关节损伤。骨科医生指出，这三个动作做得多，膝盖毁得快1.长时间久坐不动。很多人可能会觉得，坐着又没有运动膝盖，怎么可能会损伤膝盖，这样的想法是错误的。相较于走路、跑步，久坐不动对膝盖的损伤更大。现代社会中，很多的工作都是要长期坐在办公室的，有的人为了让工作更有效率，甚至不喝水不上厕所，一坐就是一整天。长期久坐，膝盖得不到锻炼，关节中的代谢就会受到影响，导致人体的关节慢慢出现退化。久坐之后，突然从位置上站起来，很有可能会感觉到膝关节酸痛的症状，这代表着膝关已经有所损伤了。久坐除了影响膝关节外，会增加腰椎、颈椎等部位产生疾病的风险，加大身体的痛苦。所以，建议在工作或者学习也要注意站起来走一走，倒一杯水、上个厕所，都是对膝关节的锻炼。2.爬楼梯、爬山。爬楼梯是很多人都喜欢的锻炼方式，很多人还可能会和三五好友在节假日的时候相约去爬山，这样的锻炼方式对膝盖的损伤是比较大的。研究表明，在平地行走时承受的压力与上下楼梯或者爬山相比有明显的差异，爬楼梯时的压力比人体重量的三倍还要多，这也是为什么爬楼梯更容易累的缘故，长时间的用爬楼梯、爬山的方式来锻炼身体会让膝关节受到严重损伤，很可能会产生关节炎等疾病。所以在平时生活中除了在必要时上下楼梯以外，锻炼尽量采用比较舒缓的方式，比如打太极、散步、游泳等，这样的运动不会对膝关节有过大的损伤，还能在一定程度上锻炼身体。3.长时间蹲着。很多人都有蹲厕所的情况，边上厕所边玩手机也算是一种放松的方式，其实这样的行为，对膝关节而言也是种巨大的负担。久蹲下半身的血液循环会不畅通，导致心脏出血量下降，会出现段时间的脑供血不足，很多人突然站起来就会出现头晕的症状；其次，久蹲的过程中，膝关节会出现疲劳，导致关节损伤，会有关节炎的风险，所以喜欢蹲着的人要改变这个习惯，上厕所的时间尽量控制在5分钟以内。所以在日常生活中这三个动作尽量少做，进行适当的运动，才能有助于膝关节健康。其次膝关节部位的保暖也要做好，避免膝关节受凉，形成风湿等损伤身体的疾病。
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