大家都知道运动改善心脏健康，除了可以改善心脏本身的功能，还可以利用躯干及四肢的肌肉活动来强化肌肉的品质，增加用氧的能力，使心脏的阻力与负荷间接降低。此外，运动还可以增加血液的流量，带走血管中的发炎物质，血糖、血压、胆固醇也会跟着下降，使心脏变轻松，人也变得年轻。
所以合适的运动，不仅可以改善心脏功能，还能强身健体!今天就给大家介绍5种心脏喜欢的动作，长期坚持下来，可促使血管畅通，保持心脏年轻。
1、散步
散步是一种低强度有氧运动，它可以改善心肺功能，促进血液循环，减轻心脏负担。散步看似简单，但要特别注意：保持节奏，挺胸、抬头、收腹，目视前方。还要两手自然摆动，脚后跟先着地，重心前移至脚掌和脚尖，脚掌向后蹬。这样可以促进下肢血液回流和全身血液循环。
每天坚持散步30分钟，可以有效地提高心肺耐力，让心脏更加强壮。
2、手指操
人们常说“十指连心”，每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量，还可以锻炼心脏和大脑。进行手指操可以使心气强健，气血更加通畅，降低心脑血管疾病的发病率。
具体练习方法包括按指和拔指。按指时，双手十指外展，指尖相对，像握球一样轻轻按压，反复60次。拔指时，左手握拳，依次用力拔右手的拇指、食指、中指、无名指、小指，做12次，再换手。
3、太极拳
太极拳是我国传统的健身拳法，也是一种缓慢而深呼吸的运动。
动静结合，刚柔并济，可以帮助我们调节身体的呼吸和心跳。长期练习太极拳能够有效地降低血压、调节心率，预防多种慢性疾病，还能缓解心脏压力，保护心脏健康。常见的太极拳招，有白鹤亮翅，左揽雀尾等。体质较强的，一次可以练习整套动作1~2遍。体质稍逊的，要量力而行，不要过度劳累。
4、八段锦
八段锦是我国传统的养生功法。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，且具有良好的祛病健身作用。又因功法共八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。
八段锦有“千年长寿操”的美誉，宋朝时期，就已经形成了八段锦的8个动作，每个动作都简单易学，属于中低强度的有氧运动。
长期进行八段锦锻练，能够活动全身肌肉关节、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体生理机能，还能激发身体潜能来治疗某些慢性病。
5、背部伸展操
手臂向前伸直，两手掌心相对，右脚向前踏一步，左脚跟抬起、脚尖着地。两手臂上举，将两手掌心向外翻转，稍微抬头上仰。回到立正状态，换左脚重复前述动作。如此反复做10次。
做此动作时，可以感觉到背部肌肉骨骼得到伸展拔伸，可以改善驼背的状况，并增加肺部的进氧量，改善心、肺、胃的功能。
养生操可以帮助患者疏通气血、调节身心、补益肝肾、强筋健骨，保持良好的精神状态。同时，长期练习，还能强身健体，提高免疫力，预防疾病的发生。
保持心脏年轻不仅需要合适的运动还需要坚持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重、戒烟限酒、管理压力以及定期体检。
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