现在人们的生活水平在不断地提高，但人们的身体素质也是在下降，尤其是心脑血管疾病，现在已经超过了癌症，这就要我们多注意平时的饮食更加有效地保护我们的心脏，接下来给大家分享几款被称为心脏卫士食物的做法，希望能够帮助大家，都快快试着做吧！！！
1、玉米面黑芝麻饼
原料：玉米面、面粉、黑芝麻、酵母、鸡蛋、盐、食用油。做法步骤：第1步、玉米粉、面粉、黑芝麻、酵母放入碗里。第2步、打入鸡蛋。第3步、倒入水，搅拌至无颗粒，醒置20分钟后，加入盐，拌匀。第4步、不粘锅，放入食用油。第5步、倒入面糊。第6步、一面煎黄，翻面。第7步、煎黄后，关火，盖上锅盖，利用锅体余热焖2分钟左右即可。
2、山药薏仁粥
制作材料山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～克、白糖少许制作过程将以上各药与小米共煮粥，粥熟后，加白糖少许。空腹食用，每日2次。对于胃寒：山药，补脾益气养阴，对于胃寒，无直接治疗作用。薏米，清热利湿健脾，不适合用于胃寒证。1.将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。2.连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。3.倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。
3、菠菜鸡蛋汤
做法一食料；鸡蛋，菠菜，香菜，盐，香油，白胡椒粉各适量。菠菜鸡蛋汤制作方法：两个把鸡蛋打入碗中搅拌，尽量让鸡蛋里打进空气，一锅开水依人数定，在水煮沸的时候把菠菜放入锅中差不多六七分熟的时，把鸡蛋慢慢淋入锅中就关火，然后把剩下的调味品依个人口味放入锅中。
4、凉拌海带丝
原料：凉拌海带丝水发海带克，五香豆腐干克，水发海米50克，盐、味精、酱油、香油、白糖、姜末各适量。步骤：1、将海带洗净，上锅蒸熟，取出浸泡后切丝，装盘待用。2、将豆腐干洗凉切成细丝，下开水锅煮沸，取出浸凉后沥干水分，放在海带丝上；海米撒在豆腐干上面。3、碗内放入酱油、盐、味精、姜末、香油、白糖、调拌成汁，浇在海带盘内，拌匀即可食用。
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