有一对夫妻
十年以来
每天坚持运动10公里
简直是标准的运动达人
都说热爱锻炼是好事
但是在坚持了10年之后
夫妻二人双双入院换了膝盖
这是怎么回事呢？？
罪魁祸首就是
暴！走！
10年前
64岁的路女士患糖尿病
爱妻情深的丈夫华先生
陪糖尿病妻子暴走十年
想要依靠运动强身健体
10年后
随着年龄的增长
夫妻双双关节竟逐渐出现了
疼痛、肿胀的情况而且会反复发作
路女士还伴有半月板撕裂
尤以晨起刚走路
以及长时间行走之后更为剧烈
疼痛评分高达10分
相当于女性生孩子时的分娩痛
病痛阻碍了两人的旅游梦
也严重影响了他们的日常生活
经检查
夫妻俩的膝关节均严重变形
在精心准备后
中国医院
第一骨科、脊柱关节外科病房主任
田野教授
在同一天内
为夫妻俩成功实施了
膝关节置换手术
可能有人会问
什么情况下
需要进行膝关节置换呢？
对于中晚期的很多患者
由于疼痛难忍
保守治疗效果也差
这时候就会考虑关节置换
其实关节置换术
是一个最终的治疗
创伤也比较大
因为关节置换的假体是人工材料
这些材通常使用寿命为20年左右
所以
大家一定要在早期
就做好膝关节保护
如何防止膝关节疼痛？
1
改变活动方式
在考虑手术之前
应积极采取非手术治疗
包括消炎镇痛药
少爬山、少爬楼梯等及扶拐行走等
田野提醒老夫妻和更多开春锻炼的百姓，膝关节会随着年龄的增长不断退变，长期暴走、爬山、过度肥胖等都容易加快关节的磨损。
想要锻炼身体的同时保护膝关节，要注意三件事：
1、健身前充分热身；
2、健身后做些拉伸运动，放松膝盖；
3、谨慎选择运动项目，游泳、慢走的冲击力较小；
4、篮球、羽毛球、爬楼梯、爬山、骑车等不适合长期不锻炼或体重过大的人。
2
改变快走运动姿势
速度
每分钟～步／跑步机速度约6左右。
强度
呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间
每次30分钟以上、每周累计分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
上半身
眼睛自然地直视正前方，上半身挺直，不要前倾或驼背，肩膀自然放松，收小腹。双手轻轻握拳，手臂弯曲、配合步伐向后摆动。摆动手臂除了可以增加运动强度，也能有效地带动整个身体的节奏。
下半身
尽可能跨大步伐，感觉臀部的肌肉也被牵动到。踏出时脚跟先着地，再把重心移到脚掌处。
并非所有人都适合剧烈运动
潜在恶性心律失常
先天性心脏病的人
快步走后甚至可能诱发心脏病
因此
当你走路后发现有明显的
呼吸困难、胸闷等症状
就该马上停下来休息
如果症状不能缓解
或者持续几天都出现类似症状
医院排查是否有心脏问题
另外
一些基础疾病患者
如患有老慢支等肺部疾病
心血管疾病
糖尿病
高血压等患者
参加计步运动前
应咨询医生先做评估
同时要注意
运动前热身
运动后拉伸
尽量不要饭后立即出门锻炼
一般最好隔1小时左右
很多上了年龄的人
跟着暴走团疾走或者过度运动
到最后伤了身
大辽哥还是得提醒大家
▽
做运动
得量力而行啊！
来源：沈阳晚报、沈阳网
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