什么是血压(BP)，它与心脏有何关系？
血压是血液推向动脉壁的压力。动脉负责向大脑和身体供血。血压会因压力、脱水和其他因素而变化，这是很自然的。
什么是健康的血压水平？你能解释一下这些数字指的是什么吗？
健康的血压=/80毫米汞柱
当心脏跳动时，收缩压或最高值测量动脉的压力。当您的心脏在黑白节拍中放松时，舒张压数字或底部数字测量您的动脉压力。
为什么保持健康的血压水平如此重要？
不受控制的血压会导致严重的心血管后果，包括中风、心脏病发作或心力衰竭。
如何判断自己是否患有高血压？有哪些需要注意的迹象或症状？
最好的办法是去检查。请您的医生检查您的血压。或者，您也可以购买血压计在家中使用。永远记得与您的医生讨论您的血压读数。
当血压升高时，他们可能会出现症状，包括头痛、疲劳、视力问题、胸痛、呼吸急促和/或尿血。
什么导致高血压？排名前5位的原因包括：
抽烟
肥胖
缺乏体力活动
阻塞性睡眠呼吸暂停
饮食中盐分过多
饮酒过多（每天超过2杯）
压力
年龄较大
遗传学
饮食对高血压有多重要？
这非常重要。改变你的饮食是帮助控制高血压水平的一种行之有效的方法。这些变化还可以帮助您减轻体重并降低患心脏病和中风的几率。我强烈建议与可以审查您的食物选择并帮助您制定健康膳食计划的营养师合作。
你最喜欢吃哪些有益心脏健康的食物？
我的心脏健康食物清单包括：
羽衣甘蓝和菠菜等绿叶蔬菜
全谷类
浆果
牛油果
核桃、杏仁和开心果
黑豆
橄榄油
姜黄
运动可以改善高血压吗？如果是这样，您向那些希望降低血压的人推荐什么类型的运动？
是的，运动在改善高血压方面起着至关重要的作用。有规律的身体活动——例如每周分钟，或一周中大部分时间约30分钟——可以将您的血压降低约5至8毫米汞柱。我建议快走、骑自行车、远足、游泳或跑步。对于有关节问题的患者，水中有氧运动也有帮助。
如果不加以控制，高血压会导致什么？
不受控制的血压会导致严重的心血管后果，包括中风、心脏病发作或心力衰竭。
对于试图降低血压的高血压患者，您建议采取哪些措施？
我将从有益心脏健康的饮食开始，重点
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