运动之间不甚相同，你在做力量训练或者推铅球、调高等运动时，力量在瞬间爆发出来，这与跑步、骑自行车等运动方式很不一样。
我通常建议健身者在力量运动之外，可以选择一项像跑步、游泳、骑自行车之类的持久运动，原因就是这些耐力运动更加健康。
这里以跑步为例，说一下耐力运动的好处。
首先，跑步时不需要你将最大强度移动身体上，而是用很柔和的力量移动身体，这会让身体中的诸多系统得到优化，比如呼吸系统和心脏循环系统。
换句话来说，心脏、血管、肺部只有在耐力运动的支持下才能得到优化，同时心脏在经过锻炼后会有更高的工作效率，安静时的脉搏就会降低。
研究表明，以一天为例，未跑步者的心跳要比跑步者每天多出次，这意味着未跑步者心脏要承受更大的压力。
同时，在35岁以后，骨骼就会开始退化，而经验的医生就会建议你去进行适量的运动，比如跑步，因为它能有效地遏制骨骼的软化。
那么，新手跑步时有什么需要遵守的原则呢？
01从慢跑入手
对接触跑步的新手来说，轻轻松松地慢跑是成功的最佳保障，在跑步这一运动中，不存在从哪里入门的绝对标准。
如果你开始跑步时气喘吁吁，备受折磨，那么你就不必如此苛刻的要求自己，完全可以将速度在降低一些，甚至用步行、快走来代替跑步也是可以的。
无论你通过哪种方式，一开始的方式有多么简单，最终获得良好的身体状态和健康就是跑步的成功准则。
02学会正确的跑步姿势
正如很多跑步运动员对姿势精雕细琢，正确的、适合你的跑步姿势会让你锻炼的效果事半功倍。
一开始你要学会摆臂，正确的摆臂应该是在身体两侧向前的位置，并且有点微微朝内，上臂和下臂几乎成直角，根据你的步伐自然摆动。
同时如果你不是在准备短跑，不要刻意追求大步伐，大步伐不仅对长跑没有效率可言，而且还很容易受伤，并且最好保持固定的步伐大小。
03享受跑步的乐趣
正常来说从一个入门者到身体良好的跑步者，你需要至少每周跑步3次，每次在半小时之后，然后逐渐熟悉跑步的方式后，最好每天都能坚持跑步。
不仅因为跑步有益于身体健康，而且大自然会用血清素和内啡肽奖励跑步者，你会体验到跑步的乐趣，并用跑步留住这种乐趣。
同时，在大自然中，通过户外跑步跟更能激发这种跑步的乐趣，很多的马拉松比赛也会在景区、大自然中举行。
像山西娘子关旅游发展有限公司开发的娘子关景区就经常举行半马拉松比赛，于山清水秀的景区中体会跑步的乐趣。
哪怕你不去跑步，置身于集历史和风景于一体的风景名胜区，呼吸着清澈的空气，也是对身体十分有益的。
在冬天难熬的日子中，一场温暖又健康的跑步之旅是你最好的运动方式，如果坐累了，何不起身跑起来呢？
联系电话：