友们都知道，身体的好坏可以通过体检知道，其实呢，也可以从我们身体的其他方面了解，比如走路姿势等，今日，就和友们分享一下，如果你做这7个动作，恭喜你，身体真心好！1、两只手各拎3公斤重的物品，手臂会不会感到酸痛这个运动主要检测的是你的肱二头肌，当然还能测试你的肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。如果不达标，就容易缺乏肌肉力量，人相应的就容易受伤，以及患上关节炎、骨质疏松甚至抑郁和痴呆。要提醒的是，研究表明，不经常锻炼的人在20~25岁达到最大肌肉力量，以后每10年都会以10%左右的速度衰退，60岁以后，衰退会更迅速。所以，建议友们不要一周都不运动一次哦。2、能踢到自己的臀部这个运动检测是你身体的柔韧性，如果你很容易做到，那么恭喜你很棒；如果你做起来困难，说明说明你身体的灵活性和力量都不过关。建议你平常多练习后踢腿，也可以通过一步迈两层台阶地爬楼梯练习。3、上下跳动10次，心跳不加速这个运动检测的是你的心率状况，它反应的是你心血管健康的情况。如果你跳动10次，不喘不累，恭喜你；如果你心跳加速、感到心慌，就要小心了。建议平常多运动，将快速跑和慢跑结合起来，能够有效提高耐力，保护心脏。4、不挪动双脚，可以转身向后看这个动作能测试出身体的中枢肌肉力量和柔韧性程度。如果做起来困难，可以经常转转腰，能够增强腰部肌肉、关节的功能，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。5、拿着重物上下楼梯不感到吃力这个运动检测是是心肺耐力和平衡性，这是因为爬楼梯比走在平地上需要更多的能量和持久力，如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难，往往肺功能已经比正常人差50%以上了。建议以后多试着做更多的爬楼练习，但是要注意急不得，循序渐进。6、连续走30分钟不感到疲累走路和身体的很多指标都有关系，如果你连续走30分钟就感到疲劳，那你就要小心了，可能身体过度疲劳或者你身体太胖了等。建议您平常可以通过快走进行锻炼，比较简单，容易实现。7、剪脚趾甲时，身体弯曲没有不适感这个动作检测的是你的关节和骨质情况，如果你剪脚趾甲时，身体弯曲没有不适感，说明没什么问题；但如果你伸展时觉得很吃力，要当心关节炎、骨质疏松等疾病找上门。另外，也有可能是心脏出问题的信号，这是因为美国《生理学杂志》曾刊登的一项研究发现，双腿站立时，无法触摸到脚尖，可能和动脉僵硬度有关，是心脏疾病的前兆。建议有这方面困难的友们，平常多加强伸展练习，它对对促进血液循环和关节健康很有帮助。参考文献杨光.七个小动作测试健康状况[J].家庭科学·新健康图片来自网络
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