参加运动时,如果精神过度紧张或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血压现象,出现头晕、耳呜、眼前发黑等一系列症状严重者会当场发生昏跃此时,应立即停止运动,适当休息后大多可自行缓解
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛多数人只以为自己没有休息好或得了感冒因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查
出现脾胀痛应停止运动,在背部脊柱左侧胸ll—12椎体棘突旁的脾俞、胃俞次位按揉3—5分钟,片刻即愈*在运动前做好充分准备活动是预防的关键
(9)运动后出现血尿
人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险
(7)运动时脾胀痛
在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸20—30次,同时轻轻按摩胺直肌5分钟左右,即可止痛在运动中出汗过多时,及时补充盐水200—300毫升是预防的关键
(4)运动中出现腹胀痛
大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关预防的措施是泞意保暖,冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作(:叉叉)
(5)运动时出现腹绞痛
(8)运动时发生昏厥
(2)运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗钧员增多遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下台服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失
在运动时出现脾胀捅,多因运动量过大,静脉血回流缓慢、脾脏充血肿胀所致
时下,运动健身己蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视
(3)运动中出现头痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、难备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛此时可做上腹部热敷20—30分钟,用手按压内关与足三里穴各3—5分钟,要预防胃痉挛的发生,运动前应做好充分的准备活动,忌过饱,忌食豆类及地瓜、土豆等食品,少食冷饮运动时脐部周围或下腹部钝痛、胀痛,多数是肠痉挛此时只要停止运动疼痛即可减轻用手按揉双侧合股穴,每穴5分钟,或用热水效脐区10—20分钟,亦可止痛为防止肠痉孪的发生,在运动前应做好充分准备活动,忌进食生冷食品
养生提醒:运动时的十种危险信号
在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,此刻在背部右侧肝俞穴位按揉5分钟,即能止痛在运动过程中应注意呼吸方法,不张口呼吸,用鼻呼吸是预防的关键
(1)运动时心率不增
多见于长时间剧烈运动者有资料显示,在跑完全程的马拉松运动员小约石15%的人会出现血尿这是出于在剧烈运动时,全身肌肉、关节等处的血液窃要量猛增,使供应肾脏的血流量减少,造成宵小球毛细血管壁通透性增加,使原本不能通过的红细胞透过血管壁而进入尿液中,便形成了血尿运动性血尿一般经过一局左右的休息即会逐渐消失如果发现血尿颜色较深或是持续时间过长,就要及时去医院进行检查,以防发生急性肾炎
(6)运动时出现肝区痛
(10)运动后出现哮喘
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