01整个人显得大腹便便，怎么回事？
有人明明体脂很低，身上没多少肉；或者很多人肚子总是很大，明明用了很多瘦身的方法肚子还是瘦不下来，到底是怎么回事？这个时候你就要考虑是不是内脏脂肪在作怪了。内脏脂肪是什么？内脏脂肪，是人体脂肪中的一种。它与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大。——百度百科我们知道，腰腹部是人体最易堆积脂肪的部位。如果经常吃高油高脂肪食物，再加上大多数人长期久坐不运动，内脏脂肪囤积起来，小肚子胀起来也就很自然的事。像人们常说的啤酒肚，大多也是因为内脏脂肪偏高导致的。02怎样判断自己是不是内脏脂肪超标呢？
对于一般人，有2个被广泛使用，又比较简单的自测方法：腰围：男性的腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就有内脏脂肪超标的可能。腰臀比：测量臀围和腰围，计算出腰围于臀围的比例，要是男性高于0.9，女性高于0.8，那么就是内脏脂肪高危人群。内脏脂肪过高，不仅影响形体，还可能引发健康隐患：内脏脂肪过多，会造成身体代谢紊乱，带来高血脂、心脑血管疾病等并发症。内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。03如何减掉小肚子？
内脏脂肪偏高对身体危害这么大，有没有办法可以给我们的内脏“减减肥”呢？首先最重要的是调整饮食结构，多摄入纤维素，少吃高油高脂肪食物。平时多做一些有氧运动，像游泳、慢跑都是比较适合的。但当前正值疫情防控关键期，做好自身防护，减少外出活动是预防新冠肺炎的必要措施，而在家长时间躺着或久坐不动，可对健康不利。然而，特殊时期，做减肥运动还真是个技术活！这里为你介绍一个简单有效的减内脏脂肪的动作——开合跳。开合跳原本是个热身动作，能让全身迅速躁动起来，但随后发现它的有氧消耗能力居然超过了跑步，只要在开合的速度上做调整，耗能就能大大增加。好处：全身协调运动，同时锻炼多个部位提高心率，消耗能量多，效率高，特么燃脂减肥运动空间小，作用大，不需要去健身房办卡，经济实惠，风雨无阻，宅在家都可以做动作要领：站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，同时双手往头顶方向击掌。小羊提示：跳动前，建议穿减震鞋，否则容易摩擦脚底。跳动时，用脚尖点地跳跃是最好的选择。如果你体脂大于30%，那么小羊不建议你跳的太剧烈，因为身体的震动过大，平衡性难以掌握，也容易伤膝盖；先放慢节奏，掌握好动作要领，建议1分钟30次；然后在慢慢增加快。如果你体脂小于15%，那么你就要加快速度，大约1分钟次，对你来说应该是轻而易举的。开合跳的好处多的是，花样变化也很多，就看你的能耐了，不信你找找~总结一句就是：要想减肚子，既要管住嘴，还需迈开腿~不知道你对此有没有收获，你觉怎么样？欢迎评论下方告诉大家宅在家里，好好锻炼，期待春暖花开！祝福武汉、祝福中国！宅在家锻炼这4动作，强身、健脑，心态好，一举多得宅在家里最安全！提升身体抵抗力很关键！健康宅｜与其窝在床上刷手机，不如健康拉伸练起来！宅在家久了颈腰腿痛？「3套科学健身操」拯救你！宅起来，练这个呼吸调整动作，助您抵抗新型冠状病毒！
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