我们都知道运动可以改善心血管和呼吸功能，并且能够降低冠状动脉疾病危险因素，减少发病率和死亡率降低，同时还能缓解焦虑和抑郁，减少老年人摔倒或因摔倒而受伤的风险。
那么心脏病患者进行增强肌肉训练和防跌倒的练习后，又该如何进行身体的放松呢？秘诀就是柔韧性练习，在完成每个练习中，我们需要注意以下三点：
一、我们做柔韧性练习的目的是为了放松身体，因此，我们都采取静态拉伸练习，这样不仅可以放松我们的肌肉，更重要的是可以放松调控我们肌肉的神经，让神经真正放松下来。
二、在拉伸过程中，使得关节尽可能做到最大活动范围的活动，这样可以预防关节的损伤，同样可以提高肌肉的弹性。
三、每次拉伸的时间要在关节的最大拉伸处保持10秒以上，最长20秒即可。
下面跟着我们的美小护一起做柔韧性训练吧~
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颈部拉伸
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上肢拉伸
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下肢拉伸
记得要坚持每天练习一次哦～
医院心血管内科在心脏康复方面有很好的专业团队和丰富的经验，欢迎有相关问题困扰的朋友们前来咨询。
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