小区、学校或健身房经常能看到单双杠的身影，这些从小耳熟能详的健身器材却是许多人学生时代的梦魇，引体向上考试费尽九牛二虎之力也做不了几个。然而衢州江山有位77岁老人每天早上如同体操运动员般在上面操练各种高难度动作，其硬核表现在当地朋友圈刷屏，成了大家心中的“网红”。他，就是以前当过江山中学副校长和体育老师的黄昌明。七旬老人玩转单双杠动作堪比体操运动员在江山体育艺术学校操场上，黄昌明每天的晨练早已成为校园里的一道经典风景。只见他先热身，然后上单杠和双杠依次完成两组规定动作——单杠摆荡引体向上、单杠翻上和双杠摆荡臂曲伸、双杠肩倒立、双杠水平支撑。别看动作只有五个，个个难度不小。引体向上很多人都试过，如果平时没有训练，光身体在单杠上吊吊也坚持不了多久。双杠水平支撑动作看似简单，难度更大。在双杠的一端双臂将身体轻轻松松撑在上面，同时双腿抬高保持和身体呈水平，这其中不仅需要力量，也考验平衡能力。等到这些动作做完，再上跑道倒立行走10来米，60个俯卧撑连做两组，整个过程大约半个多小时。“其实我这些锻炼项目都是从年轻时就开始的，几十年来一直这么练，所以也就没觉得难。”出生于年的黄昌明，老家在东阳。自年从原杭州大学（今浙江大学）体育系毕业，被分配到江山中学任教后，当了一辈子体育老师。从年到年退休，15年连任全国中小学教材审查委员，是浙江省功勋教师。当体育老师时，黄昌明一直很自信，因为自己在运动方面天赋不错，读书时训练也很扎实。上课时给学生示范动作，无论球类、体操、武术或是田径都很漂亮，直到54岁那一年。“当时给学生们上课，突然感觉到有些动作做起来相当吃力。我知道人的力量从50岁以后会衰退得很快，便意识到必须加强这方面的训练了。”于是，每天半个多小时的单双杠训练成了黄昌明的必修课。“春夏秋三季我一般早上五点半或六点开练，冬天天冷，气温到了10度以下，锻炼时间就推迟到上午10点。这二十多年来除了动作难度、完成数量略有微调，整个过程没有变化。而倒立行走坚持得更久，大概有四十多年了。人的大脑和四肢离心脏最远，往往会供血不足，经常倒立对加强血液循环有好处。我以前最多时能绕田径场一圈的，现在每天倒走十来米，毕竟年纪在增长，锻炼也要量力而行。”学生十年出“专版”强烈推荐心中“男神”“黄老师晨练的这些动作现在许多年轻老师都完成不了，他实在是我们体育老师的标杆啊。”在江山中学教书育人一辈子，黄昌明早已桃李满天下。曾是多年同事的衢州市教育局教研室中小学体育教研员祝芳说，黄老师是大家心目中的“男神”。黄老师教学水平高、业务能力强勿庸置疑，让祝芳印象最深的是他满满一抽屉的书摘卡。“中国体育报和一些专业杂志，黄老师从工作后一直征订，到现在都每期保存。更让人敬佩的是他终生学习和接纳新事物的态度，那些书摘卡就是最好的见证。它们被分门别类记录和整理，是一辈子的财富。要么运动，要么学习，身体和心灵总有一个在路上，说的就是像黄老师这样的人吧。”“有的人一句话，会影响一个人一辈子，黄老师对于我而言，就是这样的存在。是良师，也是益友。”每年教师节，在北京开公司的学生杨胤都会写一段和黄老师相关的文字和照片在
转载请注明：http://www.dgchongjing.com/szshby/816880.html
联系电话：