《美国心脏协会网站》近期发表研究文章指出：
有氧运动通常是安全和有益的，但长跑等极端耐力运动会增加心脏问题的风险，特别是对于那些不习惯高强度锻炼的人。对于那些训练不足，或可能没有被发现有潜在心脏问题的人来说，参加马拉松和铁人三项等极端运动，会导致心脏问题的风险增加，如心脏骤停、心房颤动（心律失常）或心脏病发作的风险。
一项研究得出的结论是，参加马拉松和铁人三项等高强度运动的人，发生心源性猝死或心脏病发作的风险很低。对于仅占研究人群15%的女性，心源性猝死的发生率比男性低3.5倍。在铁人三项的参与者中，近40%的心脏事件发生在首次参与者身上，这表明可能涉及训练不足或潜在的心脏问题。
心房颤动是一种常见的心律失常，会增加卒中的风险，适度运动量可有益地降低，但久坐不动的人风险最高，而从事大量运动训练（即高强度训练（例如每周跑-公里）的人几乎同样高。
对于想要变得更加活跃的人，建议从轻度运动计划开始，然后慢慢过度到中度至强度的运动方案。在这个过程中也无需先去看医生，除非他们有身体症状，如胸痛、胸闷或运动时严重的呼吸急促。
此外，患有已知心脏病（如既往心脏病发作、搭桥手术或血管成形术）的人，在开始锻炼计划之前应获得医生的批准。
对于目前不活跃/久坐不动的人，该协会还建议在进行任何剧烈活动（例如铲雪或球拍运动）之前咨询您的医生。这些活动会导致心率和血压迅速增加，并大大增加心脏的压力。
对于大多数人来说，有氧运动的好处远远大于风险，缓慢、稳定地增加运动强度对心脏健康最有利。在审查了多项科学研究后，发现身体活跃的人，如经常步行的人，心脏病发作和心源性猝死的风险降低了50%。
有氧运动是大肌肉持续有节奏地运动的活动，可以以低强度或高强度进行，包括步行、快走、跑步、骑自行车、游泳等。运动是很好的药物，毫无疑问，适度到剧烈的身体活动对整体心血管健康有益。然而，就像药物一样，运动时可能会剂量不足和过量的问题，更多并不总是更好，特别是对于那些不活跃、不健康、患有已知或未确诊心脏病的人来说，更是如此。
建议在运动前先热身，以较慢的速度进行（例如步行），让您的心率逐渐加快。在水平面上行走6-8周，逐步发展到爬山、慢跑或参加更剧烈的活动，只要没有出现呼吸急促、头晕、胸痛或胸闷等症状就没有问题。从一开始的五分钟到十分钟逐渐增加锻炼时间，然后慢慢增加到所需的时间。当环境条件对心脏造成更大的压力时，例如您不习惯的高湿度或高海拔地区，请降低运动强度。运动后以缓慢的速度行走，让心率恢复正常。如果您在任何时候出现任何与心脏相关的症状，例如头晕目眩、呼吸急促或胸痛或压迫感，请停止运动并寻求医疗评估。
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