此外,研究人员还表示,未从工作中恢复体力可能是将来患上心血管疾病的危险信号
工作时间超长易诱发心脏病:
超长时间工作与很多风险因素密切关联专家表示,超长时间工作的人锻炼的时间更少、饮食结构更不健康以及有病也无暇及时看医生这些人置身更大压力之中、睡眠更少,另外还会导致其他血管风险因素的增加随着时间的推移,心血管系统、荷尔蒙系统和免疫系统所承受的持续压力可能会引发心脏病或中风专家建议,那些周末过后仍不能恢复体力的人应尽量查查原因,从而作出相应的调整(:林雨芬)
其次是坚持规律作息保证每天的睡眠时间,睡眠充足,不仅让精力充沛,更让人心情好随着年龄的增加,减少熬夜次数乃至杜绝熬夜,有研究显示,熬夜可增加心肌缺血的可能性运动可缓解焦虑,每天应进行30分钟以上中等强度的有氧运动,如快步走等
导读:常上夜班易引发心脏病,这是因为人体的心脏器官无法对午夜工作产生良好反应研究人员还发现,神经活动能加速心脏的跳动,而夜班工作人员的神经活动不像早上和下午工作的人那么活跃
专家表示,应该将超时工作列入“冠心病10年患病风险”因素其他心脏病风险因素还包括:年龄、血压、胆固醇、吸烟等
此外,周末不休息也易诱发心脏病:
那些在周末过后看来仍未恢复体力的人或许正表现出患有潜在动脉硬化症的迹象,这种疾病最终可以导致心脏病或中风
职场人士护心,可从生活方式干预着手职场人士不良生活方式的“标准配置”为饮食缺少蔬菜水果、肉类和油脂量过高、食盐摄入量过多、大量饮酒、缺乏运动、吸烟和精神紧张因此,要想护心,首先要管住嘴,给自己制定一份健康食谱,包括低盐、增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入,饱和脂肪的摄入量应低于总热量的7%,每天胆固醇摄入小于200毫克
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