心脏病就像是一颗定时炸弹，我国每年有超过50万人因为心脏病而猝死。尽管如此，可大部分人对心脏病仍然存在着很多的误区。
心脏发病前三点误区可致命一定牢记好！
误区一：心脏病发病时一定有疼痛的先兆
调查发现，有近1/3的心脏病病人在发病时没有出现过胸部等部位的疼痛症状，而且这类病人的死亡率要高于发病时出现心前区疼痛的心脏病病人。
女性、中老年人和有过心衰病史的人最容易出现“无痛的”心脏病。
误区二：胖人才会得心脏病
一般来说，胖人的血压、血糖和血脂都有异常，这对心脏病的发生是很大的威胁，所以减肥瘦身、保持适当的体重对预防心脑血管疾病有重要意义。
但并不意味着身体偏瘦的人就绝不会得此类疾病，因为能够引发心脏病的因素很多，如情绪长期抑郁或紧张、不爱运动等。
误区三：不吃肉就不会得心脏病
很多人为了预防心脏病而拒绝吃高脂肪的肉类食品，这种做法是不对的。
人如果长期只食用蔬菜和水果等低脂肪食品，会导致代谢而转化产生的糖类过高，使人体不得不分泌更多的胰岛素来帮助消化糖类，从而会引起人体内一连串的变化。
如可导致高密度脂蛋白等对人体有益的物质含量降低、甘油三酯等对人体有害的物质含量升高，这些变化会损害血管，其结果与患有高脂血症一样，都会引发心脏病。
每天坚持这件事，心脏健康有力
中医认为，脚踝是左右脚部血液流动的重要关口。如果脚踝柔软有弹性，那么回心的静脉血液就能顺利通过脚踝。
如果脚踝老化僵硬，那么回心的静脉血液就会像“塞车”一样淤滞在脚踝附近，这样会使心脏的负担加重。
做脚踝运动，使脚踝由僵硬转化为柔软灵活状态，尤其对于中老年人，可以使回心血液顺畅地通过脚踝。
上下活动脚踝坐在椅子上或床上，一只脚着地，另一只脚略微伸直，配合呼吸活动脚踝及脚掌。
即呼气时脚尖尽量向下压，吸气时脚尖尽量往上勾。
呼吸速度不宜太急，两脚各做10次（多做不限）。
旋转脚踝以跷二郎腿的姿势，将左脚抬起，置于右侧大腿上，以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。
然后左手握住左脚踝的上方，使脚踝不致移动，右手握住左脚前掌，向左右各旋转10次，然后换右脚来做。
伸直脚踝
跪坐，脚背朝下，上身缓缓向后仰。
尽量拉伸脚踝前端的肌肉（此刻脚踝被拉得很酸），保持这个姿势约1分钟（或更长）。
强化脚踝中老年人可以站在台阶上或木板上，两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立。
为了强化脚踝力量，可踮起脚尖，放下；再踮起，再放下，共做10次。
心脏病就像是一颗定时炸弹，心脏的健康直接关系着我们全身的健康，保护心脏就是保护生命。
多做脚踝运动，使血液畅通，心脏健康。快把这个简单的方法告诉朋友们吧！
（注意：本文所用为基本方，使用前请咨询医生指导。）
更多精彩内容
1、每天揉一次大腿内侧，两周后，奇迹出现了！震惊无数人！
2、膝盖骨痛有救了！家有腰腿疼痛的人，也要记得存起来！
3、一个动作让你的膝盖年轻10岁！超简单，一学就会~
本文由"养身参考（ID：ysck00)"发布，欢迎分享。未经授权，谢绝转载。
赞赏
联系电话：