老弟请我去崆峒游学归来话吐纳面对面点拨一次胜过自修自练一年作者：余祝荣/崆峒游学第一期学员
班班主任的话收到祝荣同学的作业时，我还是蛮欣慰的：她在文章里写道，崆峒回来后，一直坚持练道家吐纳功，心脏变得强劲有力，而且满口生津，神清气爽。然而，我又是有疑惑的：游学回来不足两月，真的有这么好的效果吗？我电话求证了她。她告诉我：因为心脏不好，专家建议她练习呼吸吐纳，她在网上查过不少有关吐纳的资料，也断断续续练了一年，但一直没有找到感觉，也没有明显效果。这次去崆峒，在道长的点拨下，突然有种一通百通的感觉，从身体到精神都得到了提升。听她这么一说，我立马把她的标题改成了《面对面点拨一次，胜过自修自练一年》。
我今年45岁，不知不觉步入了中年。我的父亲患有冠心病，我爷爷在老年的时候，也心脏不好。我才到中年，已经有了心脏不适的感觉，一直担心会遗传心脏病。
虽然体检时并未查出心脏有器质性的病变，但我常常感到胸口犹如压着重重的东西，有点喘不过气来。做些稍重的体力活，便气喘吁吁，骑自行车时稍上点坡儿，也会上气不接下气。
已经数不清有多少个晚上，心脏明显的压迫感让我从梦中惊醒，这种感觉似惊似痛，以致于醒后必须大口呼吸一阵，才能再次入睡。这种状况已伴随我一年多了，我曾经与在外地工作的弟弟聊起此事，弟弟很是为我担心。
6月的一天，弟弟给我打来“姐姐，7月在崆峒山有个养生游学活动，你抽时间去那儿养几天吧，保健时报办的，应该靠谱！”接着弟弟转给我《崆峒游学招募令》。我仔细读了读，了解到：“崆峒山是道家圣地，那儿古树参天，天气凉爽，环境虽不是江南，某些方面却胜似江南。”我在南方长大，从小就喜欢山山水水，我有几分心动。弟弟告诉我：这次崆峒游学，有道长教道家吐纳功，对养心大有好处。我想，时下南方天气正热，而山中可以避暑，又能学吐纳功，还能养心，这不正是我梦寐以求的地方吗？我当即应允弟弟：“一定去。”
弟弟知道我素来不喜欢外出游玩，而这次破例爽快应允，让弟弟很欣喜，好像我给了他天大面子似的。末了弟弟说，姐姐，时下流行“请人吃饭，不如请人出汗”，“送礼就送健康礼”，这次崆峒游学就让弟弟请客吧。我哪能让弟弟破费啊，但执拗不过弟弟的坚持，只好欣然接受。我心里明白，盼我健康起来，是弟弟的一份的心意。
自从应下了去崆峒游学这档事之后，我就掐着手指头数日子，期盼着这一天的到来。7月21日，我在女儿的陪伴下，踏上了开往西安的高铁，在西安与同行的学友们汇合后，统一乘大巴到达目的地---平凉广成大酒店。
广成大酒店位于崆峒山脚下，房子都是三层的，占地面积很大。听酒店的工作人员说，三层的设计源自道家“道生一、一生二、二生三，三生万物”的寓意。我站在酒店客房的阳台上，放眼望去，满目郁郁葱葱，近处是酒店院内的绿树、草坪、中式设计的房顶，与湖泊相映成趣；远处就是巍峨蜿蜒的崆峒山，雄伟秀美。天空格外的蓝，阳光给大地万物镀上了一层薄薄的金色。
入住在广成大酒店的第一个晚上，我睡得特别香。这对于我这个“换个枕头就不能安睡”的人来说，实属难得。曾经很多个夜晚，我由于心脏不适而惊醒，在第二天醒来时，伴有轻度的头痛，没想到来到千里之外的崆峒山脚下，我不但睡得香，而且，第二天早上醒来，感觉精力充沛，心情也好得很。
接下来的几天，我们在广成后花园里学习崆峒养生拳，到皇甫谧养生馆体验岩盘浴、汗蒸、艾灸，游览崆峒山，吃素斋……保健时报的编辑们处处为学员们着想，我们都有宾至如归的感觉。
参加这次游学，收获极多。但对于我来说，最大的收获还是悟到了道家吐纳功。游学的第二天，崆峒山的罗道长为我们讲习吐纳练习要诀。只见罗道长双目如炬，充满健康与活力，真是百闻不如一见，顿时让我对道家养生术有了信心。
罗道长介绍：吐纳练习时可双腿盘坐，也可背靠椅子端坐，用舌尖抵住上腭，从鼻孔慢慢吸入新鲜空气，注意吸气时要深、要缓，用心感悟空气流过气管抵达胸腔，胸腔的隔膜随之收缩下凹，以便尽量吸入更多的新鲜空气，并从意念上，想象着气流下沉至丹田；呼气时舌尖抵上腭，让气流从口里呼出，注意呼气要匀、要长，让隔膜复位。如此反复练习。
道长还介绍说，吐纳可以养护人体的五脏，呼气时舌尖抵上腭，通过呼气时发出不同的声音可以养护不同的脏器，比如养护心脏时发“呵”声，养护肝脏时发“嘘”声。道长特别提醒，刚开始练习可能不太习惯，但不要急，慢慢来，如果能够集中注意力呼吸7次就很不错了。正如道长所说，我刚开始练习，当呼吸到第3次，就走神了。
在道长的指引下，我不断练习，渐入佳境。吐纳练习过程中，我感觉有一股暖暖的能量流进了心里，随之在全身舒展开去，感觉浑身舒坦起来，口里的唾液也如甘泉一般涌出，道长说，这是金津玉液，要把它们分3次咽下去，以便让它更好地养护我们的脾胃。我遵从道长指导照做，感觉果然好。
从崆峒游学回来以后，工作再忙，我也会抽出时间来进行吐纳练习。哪怕只有十分八分钟，我也会暂时放下思绪，静静地坐下来练习一会儿，神聚于一吸一呼，用心感受胸腔与腹腔的一张一弛。没有杂念，丢掉烦恼，用心体味道家“见素抱朴，道法自然”的奇妙境界。现在我的心脏感觉好多了。打个比喻来说，以前我的心脏就像拖拉机，干点重活就冒烟直喘，而在练习道家吐纳术后，我的心脏似乎已经变成了宝马发动机，强劲有力。而且自从练习吐纳之后，因为满口生津，也不感觉那么口渴了。
记得一位健康专家说过，为自已的健康而努力是美德，为别人的健康而努力是功德，为健康事业而努力是大德，因此，我要特别感谢《保健时报》，感谢道家吐纳养生术。正是你们主办的崆峒游学，不但给我带来了快乐的旅行体验，还帮我找回了“心”的健康。
当我写完这篇作业时，得知“崆峒游学第二季”又开始招募了，这一季除了学习打坐吐纳外，还学习“站桩”，我很纠结，要不要去呢？
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